文はできるだけ短くしたいけど、この時点では不明です。
文章もヘタクソでほんと、読みにくくて申し訳ありません。
ブログ３個分 文の長さは５個分？？
＜＜ここから本題＞＞
～ダイエット～
ダイエットしたい人たくさん居ますね・・・。
その手の本や、ブログもたくさんあるかと思います。
方法は無限、でも目的は１ツ 美しくやせる。必要なところを残して
余分なところと脂肪を取りたい・・・ 脂肪吸引すると死亡する（場合もある）
”肥満”に見える人～マックの袋を持っている（イート・イン（店内）＆テイク・アウト）
コレを”イーテクアウト”と言います 私が作りました。
ググッてもまだ出てきません。新九郎が著作権を有します。（どこに申請？？）
店内で食べた上に、テイクアウトで持ち帰る
～ファーストフードは万人に美味しく食べられるように
研究し尽くされている！（らしい）
確かに、美味い！ ＭサイズのセットよりＬサイズを食べたい！
”ダイエット”という言葉を頻繁に口にする人、考えてる人はたいして太っていない。
この言葉を避けて居る人が太っている。～と個人的に思う。
洋画 スーパー・サイズ・ミー を参考にして下さい。
是非、ＤＶＤレンタルで借りてでも見てください。
人間は３食ｘ３０日間マックを食べ続けると、その身体はどう変化するのか？
＜このドキュメンタリー映画のルール＞
３０日間に渡り３食マックを食べる。期間中に全部のメニューを食べる。
それぞれ、残さないで完食する。
お店で「スーパーサイズに変更しますか？？」
と店員に聞かれたら
「もちろんだ！」 と言い、スーパーサイズを購入する。
（～アメリカ国内～現在は販売されていません）
アメリカのファーストフードのサイズは、半端な大きさではない。
Ｓサイズは存在しない。
注文時
Ｗｈａｔ Ｓｉｚｅ？ （サイズは？）
と聞かれる。
「スモール」 と言っても
”小さい方”＝Ｍサイズになる
Ｍでも日本のＬより大きいと思う。
観光等で行ったことがあれば１度や２度食べるであろう。
以前、勤めていた会社の派遣の子はこの映画を見て
マックに入れなくなったそうです。
彼女の名誉のために一言、
彼女はダイエットしてます・・・決して太ってはいません。
私は以前ＢＭＩ値２７以上、体脂肪２８％位あって
主治医から散々「やせなさい」と言われｔました。
ちょいデブだった・・とでもいいましょうか・・
健康診断の結果も悪く、やせれば自然に数値は良くなり
体調も良くなると言われていました。
年齢も的にもそろそろやせるのは最後のチャンスだと・・・・
「恐怖の尿酸値」もボーダーラインを超え、
「コレで何ともないのですか？？本当にアブナイよ！！！」
と言われてました。
「通風が発症すると歩けなくなるよ！！」
～と言われてました・・・。
ある日、待合室で待ってると「泣きながら、ほふく前進」で
入り口から入ってきた５０代男性がいてビックリしました。
この人も中太りでした。あまりの痛さに歩けないのです。
そう痛風です。
私は驚きと恐怖でダイエットを決意しました。タバコも止めました。
禁煙ではありません。完全断煙しました。
もう吸いたくありませんよ。全然。
一番吸ってた時期は夜勤がある時 夜中、監視業務なので
警報が鳴らなければ何もすることがない。
ひたすらタバコを吸ってました。
１日５箱。ロッカーには買い置き２０カートン以上。
３カートンを切ると不安に思いました。爆煙高額納税者でした。
断煙方法は、どっかで書きましたので、機会があればそのうちパクって
来て載せたいと思います。
体重は ７７．８Ｋｇ ＝＞ ５８．２Ｋｇです
こんな断煙法なんて知りたくもないですよね・・・。
本当にいいときにダイエットしたと思います。
更に何年か後でダイエットをしても「体力も一緒に落ちてしまう」と。
主治医先生は言ってました。
知人にやはりダイエットしたほうがいい人が居ます。ほんとうに。
その人は、私の断煙法で一時タバコを止めました。
折角止めましたが、この断煙法は根性がないとリバウンドで、
また吸い始めてしまい更なるヘビースモーカーになってしまいました（爆煙）
タバコを止めたときの食事のおいしさで、太りまして、
顔はまん丸です。その時に胃拡張にでもなったのでしょうか？？
よく喰います。 本当によく喰います。
ヒザに負担がかかり痛いので「バファリン」を飲んで
痛みを取ってます（核爆）
ダイエット・方法＞
まず、身体を暖めて「代謝」をあげます。
朝、起きたら必ず「白湯」を飲みます、マグカップに１杯、
ゆっくり１５分くらいかけてお腹を、～内臓を暖めます。
夏も冬もオールシーズン続けます。
（私は今でも続けてます）
特に夏は大事です。暑いので冷たいモノをよく飲んでしまいがちです。
内臓が冷えると代謝が落ちます。夏はやせづらいのです。
夏風邪をひいたら冷たいモノは絶対飲んではいけません。
飲んだら治りません、長引きます。
ガマンして暖かいモノを食べます。飲みます。カゼが治るまで。
良く噛むと早く「満腹中枢」のフラグが立って腹一杯まで食べなくして
ダイエットにつなげる方法があります。
自分である程度「お腹いっぱいだぁ」と言葉に出しても効果有りです。
「もう、お腹いっぱいだ～～～」 （本当は７５％）
約２年前のその時から比べて今は体重ー１７Ｋｇ 体脂肪２１％ ＢＭＩ２０．７です
健康診断の数値もほぼ、文句なしと言われました。２年で急展開です
～歯医者～
良く噛むためには、ある程度の丈夫な歯と歯を支える歯ぐきが
必要です。
以前、虫歯で通っていた歯医者さんが言ってました。
そこは矯正歯科もやってます。
雑談してたとき・・・
「不思議なんですけど矯正に通ってくる患者さんで、
本当に治したいと、、その気持ちと思いがないと、
歯が動かないんですよ。」
場合によってはある時期に相当痛むそうですが、
イヤイヤ通ってると時間もかかって歯も動かないし、
痛いんだそうです。
どっかの学者さんが申してました、名前思い出したら後ほど追記します
「脳は、そう思う方向に進化する」 ～のだそうです。
だから、良く噛んで食べる。お腹いっぱいのふりをする。
食べたいけどお腹いっぱいだ と思う。脳はそう思う。思わせる
いつもなら大盛を頼みたいけど、並盛りでガマンして並盛りで
お腹いっぱいのふりをする。 私はそうして体重を落としました。
食べるのは簡単です。いっぱい食べたいです。
でも体重を落とすのは大変です。ほんとしんどいです。
体重が落ち始めると、楽しくなります。体重が落ちるので
移動のエネルギーが少なくて済みます。そんな繰り返しが
楽しくなります。
２００ｇ単位で測れる体重計がイイです。１００ｇでは細かすぎで誤差でます。
そんな事してまず食べる量を減らせば、必ず体重は減ります。
今は牛丼も並盛りで平気になりました。玉子も今は注文しません。
みそ汁も、お新香も頼みません。紅ショウガを少し多めに・・・（爆）
ショウガは身体を暖めて代謝を高めます。
～感謝の気持ち～
以前は食事の後ほうれん草の筋やイカの皮、その他、細いモノが
歯に挟まって、ほぼ必ず楊枝が必要でした。
シーシーしてましたでも人がやってるのをみてあまり格好が良くないな
と思ってました。できればやりたくないと・・・。
最近、引っかからなくなってきました。何でだろうと考えると・・
いままで、夜は歯を磨いてなかったんです。
水でブクブクって２～３回ゆすぐだけでした。
朝は歯を磨きます、この時「今日もよろしくな、頼むぜ・・・」
とか思いつつ磨きます。前は何も思わずしなかった。
夜、風呂に入った後、洗面所を通過しますので歯を磨きます。
「１日、ご苦労さん・・・」とか思いつつ・・・
以前は結構、楊枝で突いていたせいもあったかもしれませんが
今は、ほとんどしないです。
こんな事って信じられませんけど。 やってみてください。
全ては「暗示」です、自分で催眠術をかけるようなモノです。
歯を１本抜いてしばらくするとその隙間がなくなってることありませんか？？
歯って勝手に動いてるんです・・でも、ちゃんと面倒をみると何か
違う動きで改善したりします。 そう思いこんでいる今日この頃です。
ダマされたと思ってもいいではありませんか、お金はかかりません。
それで健康になり、食費もチョット安くなります（核爆）
文章も長かったですね。
最後までお読み頂きありがとうございました
ダイエットと歯医者と感謝の気持ち でした
